台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

今天午間休息的時候，微信彈出新消息，是一個很久沒有聯繫的朋友。 他說：看你朋友圈發的內容，寫的真好。 我答：就是寫寫自己感興趣的東西而已。 他說：至少你找到了自己感興趣的東西，而我還在因為方向而迷茫。 ... 曾經，我也經常這樣問自己：我不喜歡現在的工作，我不知道該不該離職？但是，我又怕我離職之後找不到更好的工作。我想辭職創業，我怕創業後的生活質量再也回不到現在。 我不喜歡現在，卻又不知道該往哪裡的未來。 每天在迷茫中度日，想像著我的方向應該在哪裡？ 後來，我突然反問自己：假如你知道了你的方向在哪裡？你打算怎麼辦？ 我說：如果我知道方向在哪裡，我就可以全力以赴的去努力。 我問：然後呢？ 我答：那樣，我就減少了試錯的時間成本，更加容易成功。 ... 說著說著我就笑了。 一、全力以赴是種能力 「如果我有了方向，我就可以全力以赴」，其實這是一種幻想。 ... 職場上經常有人在一個公司混的不如意時，喜歡跳槽換一家公司，美其名曰從頭開始，把自己的不如意歸結到公司的原因，認為從頭開始，從陌生的職場關係開始，給自己一個改頭換面的機會，自己或許會更成功。 這也是一種幻想，根本原因在於自己。不要想像全力以赴是一種輕鬆的事情。我們總是喜歡給自己找藉口，給自己的不如意找一個不那麼難看的理由，來安慰自己那顆玻璃心，因而我找不到方向便成了替罪羊。 全力以赴是一種能力，如果你現在不具備，即使你有了方向，一樣沒有全力以赴的能力。 這種能力，就是吃苦耐勞，就是自律，就是拒絕誘惑，就是堅持，就是咬著牙做很多不想做的事。 如果你有全力以赴的能力，為什麼不是現在呢？為什麼一定要等到找到「方向」，才去做呢？ 如果始終沒有找到方向，是不是就那麼平凡下去？ 二、方向是努力的結果 人的方向，恰好來自於全力以赴。人不是有了方向才能全力以赴，而是全力以赴就會有方向。 ... 如果一定要我說，你之所以沒有方向，那一定是因為你沒有全力以赴的去努力。如果你全力以赴的努力了，不管你現在在做什麼？你一定知道你在做的這件事情，你更喜歡哪些？哪些讓你覺得不舒服。 然後，你會慢慢找到你的方向。因為你在努力的過程中創造出了自己最喜歡的方向。 方向不是一下子就蹦出來的，而是在我們努力的時候，漸漸清晰，漸漸出現的。每當你前進一點點，它就清晰一點點，直到完全顯露在你的面前。 最好的方式，就是全力以赴走好現在正在走的路。走著走著，你就會遇到新的風景，然後再根據新遇到的東西再做判斷。 時間久了，方向就有了。 我們總是以為方向是來自於選擇，實際上方向也可以是來自於創造。 三、迷茫就是懶 這是快手第一寵物醫生安爸在分享時說過的一句話。 ... 對我有很大的啟發。有很多的人都在迷茫中慢慢錯過了很多，比如因為選擇方向而遲遲不肯動身前行，因為選擇方向而錯過風口。 先做起來再說，一邊做一邊復盤，我更喜歡那個方向，那個方向更適合我的發展，漸漸的就會有了清晰可見的結果，我們的方向也會定了。如果你努力了，還是沒找到方向，那麼果斷換一個方向，前提一定是你努力過。 ... 迷茫就是懶。 在迷茫中絕望，在努力中創造方向。

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