壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 當你回顧自己過去的生命時，你會發現，最讓自己難忘的時刻，自己真正活過的時刻，是你以愛的精神投入其中做事的時刻。 作為一個社會人，你與他人一起共度的時間以及花費時間的方式，決定了你人生中85%的幸福度。 生活中最大的歡喜便是幸福的記憶，你可以隨時重溫它們。所以，生活中最偉大的事業便是儘可能多地創造幸福的體驗。 個人的成功，有一個公式，其表述為你的關係的數量乘以你的關係的質量。 提升關係質量最重要的方式是為這段關係投入更多的時間，並且讓這些共處的時間有更高的質量，沒有什麼能夠代替時間，尤其是面對面的時間。 要變得真正開心，就必須在你投入工作和社交家庭之間達到一種平衡。工作中我們要求效率，更快地做事，將事情做得更好，而社交家庭中花的時間更多的是專注的長時間的相處時間。 如果你問職場人，你覺得誰是最重要的？他們一般會說家人和朋友是最重要的。他們說自己那麼努力其實是為了讓家人更好地生活，為朋友更好地賦能。但是，說完之後呢，他們長時間地工作，很晚回家，周末補覺。 如果你覺得這樣不直觀，不妨誠實記錄自己一周的168個小時，看看自己有多少時間是用在工作上的，有多少時間花在了家人和愛人和朋友身上。 如果你分配太少的時間給到家人、愛人和朋友，你不斷地跟他們說「等一會兒」，那你的關係之車就會像一個車輪失調，它會抗議，會震動，會讓你的生活失衡，而一旦生活開始搖晃，就會變得充滿壓力。 其實你完全可以通過在下面這三個方面花時間，幫助自己讓關係井然有序，讓時間更好地利用： 1、花時間定期檢查自己的重要關係。根據鄧巴理論，人類智力將允許人類擁有穩定社交網絡的人數是148人，四捨五入大約是150人。這150人是一個同心圓，分別是5個頂級關係，45個關鍵關係，150個重要關係。不管你的手機通訊錄和微信好友有多少人，不妨梳理一下自己的150人圈子。 2、基於對重要關係的梳理，可以用【多、少、新】三字訣問問自己：如果要改善這段關係，我應該多做哪些事？我應該少做哪些事？我應該嘗試做哪些新的事？除了問自己，你可以直接和這些重要關係的人交流，請他們給你對於這三個問題的一些建議，這是屬於你自己的關係建設項目。 3、去行動，與這些重要關係充分地在一起，花時間以對方想要的方式去讓他們變得更幸福，感到自己更有價值。擁有一個幸福人生的關鍵是花更多的時間與重要的人在一起，這意味著，你給到對方100%的時間與關注。離開網絡，離開手機，放下手裡的書。你可以將與他們共處的時間寫入你的日程表，並用生命去保護這個時間段，比如早上7點半通電話，或者說11點半過紀念日，晚上8點半講故事；你掃除內外的干擾因素，到了約定的共處時間，一心一意地去關注對方；聚精會神地傾聽與參與和TA的共處，這才是真正和對方在一起。 相信我，你認真對待共處時間的數量與質量與你和別人建立的溫暖、美好與信任之間，有直接的關係。今天就開始，對某人做一些事或說一些話來達到讓T感到自己更有價值、更重要的目的。 ... 五色時間元的含義： 第一、生命並無顏色，全靠自己去上色，只要你願意，就能夠擁有「五色」人生。 第二、五諧音吾，每個人都是顏色不一樣的煙火，擁有別具一格獨屬自己的五色。 第三、五諧音無，五色是過渡階段，五色時間元也只是一隻船，上岸即心無掛礙。 五色時間元的色調： 周一 藍色學習日（謙） 周二 紅色熱血日（勤） 周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清） 周五 黃色能量日（情） 周六隨心日 周日繽紛日 五色時間管理法： 屬於第五代時間管理方法。很多專家認為，人的幸福取決於五個方面：智慧、事業、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面對時間，人人平等，我們主張像配置資產一樣投資每一分鐘，通過五色習慣的培養，優化時間在智慧、事業、健康、人格和情感五個方面的分配。五色習慣基於時間管理，但不限於時間管理。它能幫助你有的放矢地利用時間，將內外相連，挖掘自己的能量，感受生命的豐盛，在繽紛的每一天中體會對時間的掌控。 作者：五色曉一
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