台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文 / 熊貓組合 版式 / 熊不行 戀愛中的女生有時會向男朋友提各種問題，其中知名度最高、直指靈魂的發問是這句： 「我和你媽同時掉進河裡，你先救誰？」 ... ◆ 掉完斧子掉女人，人類真是太讓河神為難了 這個問題現實中很少有人問，但如果真的被女友問到，那十之八九要倒霉。 它的特點是情節離奇，卻沒有標準答案。同一個回答，A姑娘聽了心花怒放，B姑娘聽了卻怒氣衝天。 像「我-媽-水」這樣的靈魂發問，這幾年越來越多，劫後餘生或者投胎轉世的男生，稱之為—— 送命題。 清明上墳左宏元 - 新白娘子傳奇唱段原聲 送命題的三種類型 儘管送命題千變萬化，歸根到底是三個分型。 ... ◆ 人類的本質是復讀機，其實就說明我們中的大多數都沒什麼原創能力 第一類：假設困境 設計一種極端情況，來考察答題者在這種情境下怎麼辦，為什麼這麼做。 「我和你媽掉進水裡，你先救誰」就是典型的假設困境。 這種題考察不了道德，也考察不了能力，說到底考察的是答題者懂不懂套路，跟奧數班差不多。 無論你選哪個，都可能受到責備，左右為難。 ... ◆ 為了出道送命題，什麼沒節操的腦洞都能憋出來 如果你自作聰明，跟提問的人抖機靈： 「我媽是跳水隊退役的，淹不死。」 這屬於用超能力迴避答題，出題人根本不會滿意。 那該怎麼答？待會兒說。 第二類：挖坑誤導 特點是，先把男友置於一個本來就錯的大前提之下，再用後續情況加以掩飾，誘使男生犯錯。 來看幾道「連環送命題」： 你願不願意拿出一半私房錢給老婆買禮物？ 你和朋友在外面玩，你老婆打電話說她睏了，你會在眾人面前哄她睡覺嗎？ 老婆生理期心情不好，不小心把你的衣服洗壞了，態度還特別無所謂，你不會發脾氣？ 正確答案是: 「我根本不存私房錢。」 「我根本不會自己出去玩不帶她。」 「我家的衣服都是我洗。」 第三類：自由命題 這類題聽起來比較隨性，很生活化，比如： 「晚上不知道要吃什麼誒，你覺得呢？」 「你有沒有發現我今天跟平時有什麼不同？」 ... 當然也不乏大殺招，比如這句斬下無數男生冤魂的—— 「你自己說說你錯哪兒了吧。」（還有一個行業熟練使用這句話，那就是交警） 為什麼你總在送命題上栽跟頭 其實三種送命題都不難，看見文字，一琢磨就想出解法了。但是當面被問到這樣的問題，好多人都會栽跟頭。 記住兩句話： 題不是題，問不是問。 你聽我說，一切平順。 有些給男友出這種題的姑娘，處於一種被忽視的狀態，她用力挖坑的時候，更渴望的是成為男友的視覺中心。 這個時候趕緊把手頭的事都放下，趕緊看她，在她身上尋求答案，而不是困在題目里打轉轉。 「昨天我感冒了渾身沒勁，收拾東西的時候不小心把你遊戲機摔壞了，你會生氣嗎？」 注意了，只要女朋友話里出現「我」，要立刻豎起耳朵聽，她可能在談論自己的性格，也可能在談論自己的興趣愛好，這些對你都有幫助。 如果你認真地在話里找「我」，很快就會發現「感冒」兩個字，正確答案也就出現了。 男生要關心女生的病情，而不是考慮自己生不生氣——這才是答題的要點。 如果被忽視的感覺特彆強烈，或者性格特別糟糕，她可能傾向於給男生出一道很難的送命題（比如地獄級開放式送命題「跟我說說你前女友唄」）。 ... 也有些女生出送命題，就是單純想捉弄你一下，看你求生欲滿滿，哈哈大笑。 男生總是絞盡腦汁地想「這題的正確答案是什麼」「如何搞定這個問題」，其實應該考慮「她為啥要問這個」「如何搞定問出這個問題的人」。 ... ◆ 難怪你只能跟皮卡丘孤獨終老 送命題的幾種解法 那送命題怎麼答呢？務必先記住這句話： 腦子要快，嘴上要慢。 ... ◆ 請向閃電先生看齊！ 無論她提出的是三大類中的哪一類—— 都！不！要！直！接！作！答！ 送命題里全是埋伏，跳出問題，才有出路。 比如「假設困境」這類題目，看上去像是非題，其實是主觀題，對方想要你談論的，是你的人生觀和價值觀。 如果你沉浸於分析利弊，一定會吃大苦頭。 「我和你媽掉進水裡，你先救誰」？ 「我還是決定救你，一來你在勞動力年齡，救了能給國家貢獻稅收。」 「二來你還是育齡婦女，能生育孩子……」 「綜上所述，我救你是愛國。」 這樣回答一定會被暴打！ 更好的策略是，把這道主觀題變化成一道作文題。 比如她問出「先救誰」的時候，你可以狠狠地盯著她： 「我會下去陪你！」 毛骨悚然，後面的問題就都沒用了。 調性更高的可以來一段莎士比亞： 「To be,or not to be……」 把假設困境徹底變成才藝展示。 有些時候，你還可以當頭截斷問題： 「我和你媽……」（要問掉河裡的事兒） 「噓！」（看著她的眼睛）「你和我媽真的很像，你們一定能談得來。」 「我和你媽掉河裡……」 「說什麼！」（停頓） 「你們兩個是我最重視、最在乎的兩個人了，我怎麼會允許你們倆掉河裡！呸呸呸，大吉大利，童言無忌！」（利用封建迷信來反對送命題，很有幫助） ... 回答「挖坑誘導」類的題目，重點關心問題里的「她」怎麼樣——她病了/累了/受欺負了/最美…… 解題的核心，都藏在前面的鋪墊里！ 要特別注意，有些題目里暗藏著對方對你的要求，比如你已經有女朋友了，就不該存私房錢/自個兒出去浪/跟異性頻繁打交道。 ... 至於自由開放類問題，還記得我們的宗旨嗎？ 關注她。 可以試試「如果我是你，我會……因為我覺得……」這樣的句式： 「跟我講講你前女友唄？」 「其實我是不太清楚你怎麼想的，不過如果我是你，我壓根不想聽到任何關於對方前女友的一丁點兒消息。前任這種生物，不就該與世隔絕的嗎？」 ... 順勢再說點別的，把話題帶得越遠越好。 沒羞沒臊的人不怕送命題 前面講的只是送命題的一般解法。 解送命題，最重要的依然是「專注對方、專注溝通」。 比方，如果你發現她在氣頭上，出題就是為了刁難你，別試圖找出「正確答案」，她挑不出你毛病可能才是你最大的毛病。「認錯+哄」反而更有效。 但如果感覺她就是單純調戲你，你還可以反套路她一下。 「老公~你覺得吳宣儀和楊超越誰好看？」 「加上你的名字我再選。」 然後選擇吳宣儀。 ... 善於回答送命題和變成舔狗是兩回事。 前者有著改造對方、分享人生經驗的努力，而舔狗根本什麼都沒有。 ... 當然，你還有一個方案，就是直接不回答。 問一個如此難的問題，只是求你關注、確認你忠誠、度過無聊時光。每天忙忙碌碌有自己事業的人，很少會問出「我-媽-水」這樣的低自尊問題。 而一個精神世界的成年人，不會沉溺於未成年人如此感興趣的領域。 其實送命題最先淘汰的就是年輕人和老實人。「跟我說說你的前女友」這種問題，只能鎮住那些更年輕的小伙子，中年男性根本不會回答。 「宋公明哥哥，你的前女友呢？」 「殺……殺……殺掉了……」 ... PS： 如果有人覺得自己掌握了「我和你媽掉水裡先救誰」的終極答案，歡迎留言。 - End - ... 職場上如何抗爭？ 掃二維碼開始學習 ▽ 人人都需要的關係百科 掃二維碼即刻購買 ▽ 圖片來自網絡，僅用於學習交流 未經授權不得轉載，歡迎轉發朋友圈 ... 我埋了一顆清明專供彩蛋，記得在公號後臺和熊師傅說「晚安」

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